+15° - +34°
Nincs front

Tápláló reggelik: különleges reformreceptek

Egyre többen fórumon hangoztatják, hogy a reggeli kihagyása negatívan befolyásolhatja napi teljesítményünket. Az alábbi tápláló reggelik elfogyasztásával biztos, hogy ennek semmi jelét nem fogják érezni.

Szinte ki sem kelünk még az ágyból, de máris azon pörög az agyunk, mennyi feladat vár ránk a mai napon. Míg a gyerekeknek valami reggelit adunk, gyorsan összekapjuk magunkat, aztán indulás az óvodába, iskolába és a munkahelyre. Talán egy csésze kávé belefért még otthon, de egy normális, tápláló reggeli biztosan nem. Az energiára ugyanakkor szükségünk lenne, de mégis miből állítaná elő a szervezet?

Itt az idő változtatni!

Magára ismert esetleg? Így indul Önnek is a napja? Akkor sürgősen változtatnia kell reggelizési szokásain, ugyanis szervezete, ha nem kap elegendő tápanyagot, amiből energiát állíthatna elő, a tartalékok után nyúl, de ha az is elfogy, könnyen felborul az egyensúly, kimerültség, betegségek jelentkezhetnek. Hát nem lenne egyszerűbb inkább időt szánni a reggelire a család körében? Teli pocakkal jobb hangulatban és főként energiával telve kezd mindenki neki a napnak. Ha nincs ötlete, mit készítsen reggelire, az alábbi tápláló receptek egy kis segítséget adhatnak. Ha előző este elkészítjük, reggel már csak a tálalás marad hátra.

Egyen tápláló reggelit!

Egyen tápláló reggelit!


Tökmagos hajdinafelfújt

Elkészítési idő: 40-45 perc

Hozzávalók 4 személyre:
  • 20 dkg tofu
  • 2 dl növényi tejszín
  • 4 tojás
  • 5 evőkanál hajdinaliszt
  • 3 teáskanál pirított tökmag
  • 1 kis csokor friss petrezselyem apróra vágva
  • só, késhegynyi őrölt fehérbors
Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra. Közben reszeljük finomra a tofut, majd keverjük össze a növényi tejszínnel és a tojássárgájával. Ezt követően adjuk hozzá a hajdinalisztet, a tökmagot, a petrezselyemzöldet, és ízesítsük borssal, sóval. A tojásfehérjét verjük fel habbá, és óvatosan keverjük a tejszínes masszához. Kivajazott, tűzálló formába töltve kb. 20 perc alatt megsül.

Teljes kiőrlésű rozskocka juhtúróval

Elkészítési idő: 5 perc + a hűtés

Hozzávalók 2 személyre:
  • 20 dkg teljes kiőrlésű, napraforgómagos rozskenyér szeletelve
  • 5 dkg vaj
  • 5 dkg juhtúró
  • fél csokor friss petrezselyem finomra vágva
A hozzávalókat konyhai aprítógépbe tesszük, és alaposan összedolgozzuk. Ezután egy kisebb tepsit vagy jénait fóliával kibélelünk, belenyomkodjuk a masszát úgy, hogy kb. 3 cm magasságú legyen. Majd hűtőben megdermesztjük, és kis kockákra vágva tálaljuk.

Gyömbéres-zöldcitromos muffin

Elkészítési idő: 30 perc

Hozzávalók kb. 10-12 db-hoz:
  • 15 dkg vaj vagy ghí
  • 15 dkg nyers, barna nádcukor
  • 2 tojás
  • 5 zöldcitrom
  • 1 nagyobb, friss gyömbér reszelve
  • 2 dl tej vagy növényi tej
  • 25 dkg búzaliszt
  • 2 teáskanál sütőpor
A sütőt előmelegítjük 180 °C-ra, a formákat kikenjük vajjal. Egy nagy tálban habosra keverjük a vajat a cukorral, majd egyenként belekeverjük a tojásokat. Hozzáadjuk a zöldcitromok reszelt héját, egy evőkanálnyi frissen facsart zöldcitrom levet, valamint a friss gyömbért. Ezután jól elkeverjük a tejjel, és apránként hozzádolgozzuk a lisztet a sütőporral együtt. A lazán összekevert tésztát muffinformákba rakjuk, és 15-20 perc alatt készre sütjük.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +34 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt alig lesz felhő az égen, csapadékra nem kell számítani.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag