+13° - +25°
Nincs front

Így lesz egészséges a ropogtatnivaló

Nem feltétlenül kell lemondanunk a kedvenc fogásainkról, ha az az újévi fogadalmunk, hogy idén egészségesebben étkezünk, esetleg le is adunk pár kilót. A legjobb, ha kipróbálunk néhány egyszerűbb módosítást az étrendünkben, amivel máris rengeteg kalóriát spórolhatunk.

A rodalewellness.com cikke négy "bűnös" fogás helyett javasol egészségesebb választási lehetőséget.

Sült krumpli

Ha ez a kedvenc köretünk, akkor tegyünk egy próbát a sült édesburgonyával, esetleg a zellerrel. Mind a kettő remek, kalóriaszegény, de tápanyagban gazdag alternatíva, amelyet hasonló módokon készíthetünk el, mint a burgonyát. Persze nem lesz tökéletesen ugyanolyan, de mindenképpen érdemes kipróbálni. Krumplipüré helyett pedig párolt karfiolt törhetünk össze egy kis sóval, kókuszolajjal vagy tisztított vajjal - ízben és állagban is hasonlít, főleg ha jól fűszerezzük, de sokkal táplálóbb és jóval kevesebb benne az üres kalória.

Tudta? A gyorsfagyasztott sült krumpli nagyban növeli a cukorbetegség kockázatát. Részletek itt.

Tészta

Már egyre több helyen lehet kapni úgynevezett spirálvágót, amivel az olyan zöldségekből, mint a cukkini vagy a tök, spagettire emlékeztető szálakat vághatunk, de kézzel is megpróbálhatjuk vékony csíkokra szelni a zöldségeket, majd ezt leönteni mondjuk a kedvenc tésztaszószunkkal. Ha ez az ötlet semmiképp sem tetszik, próbáljuk ki a rizstésztát vagy a hajdinából készült soba tésztát, és figyeljünk arra, hogy az öntetben minél kevesebb cukor legyen - lehetőleg ne vegyünk bolti szószokat, inkább készítsük el házilag őket.


Csipsz és salsa

Nagyon finom és abbahagyhatatlan rágcsálnivaló, ami viszont tele van sóval, cukorral és elképesztően sok benne a kalória. Készítsünk inkább házilag guacamole-t avokádóból, és mártogassunk bele nyers zöldséghasábokat, esetleg készítsünk fűszeres krémsajtból, natúr joghurtból vagy túróból szószt fokhagymával és zöldfűszerekkel.

A guacamole zöldséges mártogatóssal igen egészséges és finom fogás
A guacamole zöldséges mártogatóssal igen egészséges és finom fogás

Desszert

Ha édességre fáj a fogunk, akkor kipróbálhatjuk a rizsfelfújt egészségesebb változatát, amely rizs és tej helyett rostban gazdag bulgurral és cukormentes növényi tejjel készül. Vagy szeleteljünk fel egy almát, és a szeleteket kenjük meg mogyoró- vagy mandulavajjal.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+20, +25 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Délelőtt északkeleten napos idő lesz, máshol tovább növekszik a felhőzet, és elszórtan záporok alakulnak ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag