+11° - +28°
Nincs front
szivderitok A Magyar Kardiológusok Társaságának szakmai felügyeletével

Mutatjuk, miért káros a túl sok és a túl kevés alvás

Annál a felnőttnél, aki napi hat óránál kevesebbet alszik, nagyobb a szív- és érrendszeri, valamint az agyi érrendszeri eredetű halálozás kockázata.

A túl kevésalváserőteljesen növeli a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők vagy stroke-ot átélt emberek halálozási kockázatát. Dr. Julio Fernandez-Mendoza, az amerikai Penn State University Sleep Research & Treatment Center munkatársa szerint túl kell lépni azon, hogy az alvás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata kapcsán a kutatók csak az alvási apnoéra vagy légzéskimaradásra koncentráljanak. A helyzet ennél összetettebb, mivel sok szív- és érrendszeri betegségben szenvedő vagy stroke-ot átélt beteg nem szenved alvási apnoéban, mégis rossz minőségű alvásra vagy krónikus álmatlanságra panaszkodik. Ez pedig rontja az életkilátásaikat.

A túl kevés és a túl sok alvás is növelheti a keringési betegségek kockázatát.
A túl kevés és a túl sok alvás is növelheti a keringési betegségek kockázatát. Fotó: Getty Images

Objektív adatok

A túl kevés alvást már eddig is kapcsolatba hozták a szív- és érrendszeri, valamint az agyi érrendszeri eredetű megbetegedésekkel és az ezek miatti halálozással, az eddigi kutatások alapja azonban az önbevallás volt, így az alvási szokások valós szerepe tisztázatlan maradt. A cikkünkben is tárgyalt kutatásban poliszomnográfiás adatokra támaszkodtak: a Penn State Adult Cohort elnevezésű vizsgálatban részt vett 1741 férfi és nő adatait elemezték, akiket a kutatók több mint 16 évig követtek. A szív- és érrendszeri betegség meghatározása szerint az illetők kórtörténetében előfordult szívbetegség, magas vérnyomás vagy cukorbetegség, az agyi érrendszeri betegség pedig a kórtörténetben előfordult stroke-ot jelentette.

Nem könnyű pontos adatokhoz jutni az alvással kapcsolatban, mivel az önbevallás elég pontatlan: az emberek gyakran túl- vagy alulbecsülik az alvással töltött időt.

A 6 órányi vagy több, poliszomnográffal mért alvásidő normálisnak, a 6 óránál kevesebb kevésnek számított a kutatásban, amely arányos modellek szerint mérte fel az alvás mennyisége, a szív- és érrendszeri, valamint az agyi érrendszeri betegségek és a halálozás kapcsolatát. Az derült ki, hogy a szív- és érrendszeri eredetű halálozás kockázata az 1.8-szorosára, míg a stroke-kal kapcsolatos halálozás kockázata a 2.4-szeresére nőtt a keveset alvók körében. Azoknál viszont, akik 6 óránál többet aludtak naponta, nem emelkedett jelentősen a halálozás kockázata.

Megzavarja az idegrendszert és az anyagcserét

Az is kiderült a vizsgálat adatainak elemzése során, hogy a metabolikus szindrómával összefüggő halálozás kockázata is magasabb a keveset alvó betegeknél. A kutatók szerint a szív- és érrendszeri betegségen vagy stroke-on átesett betegek esetében az autonóm idegrendszer és azanyagcsereműködési zavaraihoz vezethet a kevés alvás. 


A túl sok is káros

Ha valaki rendszeresen alszik túl hosszan (sokat), az annak az előjele lehet, hogy valamilyen egészségügyi probléma áll fent. Azoknak a stroke-kockázata, akik rendszeresen nyolc óránál többet alszanak naponta, nagyobb azokhoz képest, akik hat és nyolc óra közti mennyiséget alszanak. A Neurology című folyóiratban publikált kutatás szerint a legtöbbet alvóknak az átlagosnál 46 százalékkal magasabb volt a stroke-kockázata, amikor a kutatók megvizsgálták a többi változót. A kockázat duplája volt azokéhoz képest, akik az átlagos 8 órás időtartamra hunyták le a szemüket éjszakánként.

Szívderítő rovat

Szeretne többet tudni a szív- és érrendszeri betegségek kezeléséről, megelőzéséről, a táplálkozás, a mozgás, a stressz szerepéről? Érdeklik a magas vérnyomással, a magas koleszterinszinttel, elhízással, diabétesszel kapcsolatos legújabb hírek, kutatások? A rovat további cikkeit ide kattintva éri el!

A kutatók azt feltételezik, hogy a hosszú éjszakai alvás kapcsolatban lehet a megemelkedett gyulladásszinttel, ami szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezethet. Az elnyújtott alvás hatékony jelzője lehet a megemelkedett stroke-kockázatnak az idősek körében, illetve annak a jele lehet, hogy rejtőzködő egészségi probléma áll fent, mint például depresszió, rák, neurológiai elváltozás. Ám a hétvégi hosszabb alvások, sziesztázások, lustálkodások nem számítanak rossz jelnek, ezek nem veszélyeztetik az egészségünket.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+11, +16 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag