Öt tanács, hogy kevesebb legyen a stressz

HáziPatika

A stressz állandóan jelen van életünkben, kizárni teljesen nem lehet, csak, ha kolostorba vonulunk. A cél tehát semmiképpen nem a stressz eltűntetése, inkább megfelelő kezelése. Sok múlik azon, mennyire vesszük szívünkre a mindennapok feszültségeit.

A jelenben éljünk

Nagyon fontos, hogy a jelenben éljünk, és hagyjunk fel az "időutazással". A múlt már nincs, a jövő még nincs, változtatni egyiken sem tudunk, viszont a rajtuk való rágódás és aggódás nagyon sok energiánkat elveszi a jelentől, ahol az igazán fontos dolgok történnek. Azok, amikre van behatásunk. Valójában csak a jelen számít.

Tanuljunk meditációt vagy relaxációs technikát

Minél több stressz van az életünkben, annál fontosabb, hogy megtanuljuk kezelni azt. Ha sosem eresztünk le, a felgyülemlő feszültség előbb-utóbb valamilyen betegség formájában fog a felszínre törni. Tanuljunk meditálni, iratkozzunk be különböző relaxációs technikákat ismertető tanfolyamokra, majd alkalmazzuk mindennapi életünkben is a tanultakat. Hosszútávon komoly következményei lehetnek, ha nem "eresztjük ki "a fáradt gőzt.

Érdemes a mindennapjaink részévé tenni valamilyen stresszcsökkentő technikát
Érdemes a mindennapjaink részévé tenni valamilyen stresszcsökkentő technikát. Fotó: Getty Images

Szedjünk magnéziumot

Mennyi magnéziumra van szüksége szervezetünknek naponta? Részletek itt.

Feszültségekkel teli, zsúfolt időszakokban nem tudjuk csak táplálkozással pótolni a szervezetünk által stressz miatt felélt és hiányzó magnéziumot. Ezért ilyenkor mindenképpen szedjünk magnéziumot és B6-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt!

A megoldásra koncentráljunk, ne a problémára

Ha a problémára fókuszálunk, egyre idegesebbek leszünk. Maradjunk a jelenben, és ne a sok munkán morogjunk, hanem lássunk hozzá a sok munka elvégzéséhez. Ha nem is sikerül egy nap befejezni mindent, ha ki is csúszunk a határidőből, még mindig előrébb tartunk, mint ha a pániktól bénultan állnánk egy helyben, és fognánk a fejünket.


Aludjon eleget

Bár stresszes időszakokban a legnehezebb erre időt szakítani, ha valaki napi 7-8 órát alszik, könnyebben fogja bírni a gyűrődést. Építsünk a lefekvés köré szertatást, vegyünk forró fürdőt, párologtassunk levendula illóolajat, igyunk meg egy csésze mézes citromfűteát, és már ne bámuljunk LCD-kijelzőt (se okostelefon, se laptop, se tablet) lefekvés előtt egy órával.

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr!

Amóta csak visszaemlékszem, komoly szorongásos problémáim vannak. A napokban keltette fel a figyelmem, hogy a nem integrált Moro reflex tünetei megtalálhatóak nálam (az allergiától, a hypoglikémiáig tengeri betegségig minden), ami a legfárasztóbb ezek közül, a folyamatos megijedés, és az, hogy a zaj elviselhetetlennek tűnik (pl. egy oviscsoport zaja, bármilyen hirtelen zaj). Elolvasva a Moro és a Strauss reflexet, elbizonytalanodtam, mert maga a reakcióm a második (nyak behuzása, pislogás, stb.). A kérdésem az lenne, hogy felnőtt korban, hogy néz ki egy nem megfelelően integrált Moró reflex, s hogy van-e különbség e között és a túlzott ijedtségi rekció (exaggerated startle reflexet fordítottam így, nem tudom helyes-e), hogyan lehet egymástól megkülönböztetni felnőtnél a Moro reflexet a Strauss reflextől? Ilyen típusú vizsgálatra nálunk nincs lehetőség, ezért kérem a segítségét, hogy tudjam merre induljak. Jó lenne már kicsit felszusszanni.
Válaszát előre is köszönöm.

Tisztelt Kérdező! A Moro-reflex egy olyan újszülöttkori reflex, amely 4-5 hónapos korban teljesen megszűnik. A felnőtteknél a Strauss-reflex lehetséges. Érdemes lenne ezzel a problémával inkább pszichológushoz fordulni. Üdvözl...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt az erősen és gyengén felhős területek egyaránt jelen lesznek, de csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag