Hogy ne a depresszióról szóljanak az ünnepek

Sokan lehangolttá, fáradékonnyá és falánkká válnak karácsony környékén, olyanok is, akik egyébként nem depressziósak. A jelenségnek a karácsonyi rohanáson kívül a fényhiány is oka lehet. Fontos, hogy ilyenkor különösen figyeljünk szeretteinkre.

Bár pontos statisztikák nincsenek arra, hogy a karácsonyi ünnepek alatt többen kísérelnek-e meg öngyilkosságot, mint az év többi időszakában, az adatok szerint azonban ekkor lényegesen többen hívják a lelki segélyvonalakat.
Egyes szakértők "karácsonyi zavarnak", depressziós hullámvölgynek tekintik a december végét, hiszen a hideg, a sötét rontja az amúgy is depresszióban szenvedők állapotát. De karácsony környékén olyanoknál is kialakulhat lehangoltság, rosszkedv, aki egyébként nem depressziós. Van, aki szorong az ünnepektől, mások számára pedig éppen a rosszul sikerült karácsonyozás válthat ki lelki problémát.

A karácsony már másról szól?

A karácsonyi zavar kialakulását elősegítheti az is, hogy a karácsony igazi vallásos jelentősége sokak életében elhalványult. A család, szeretteink körében eltöltött boldog időtöltést a legtöbb háztartásban ilyenkor felváltja a rohanás az ajándékok után, a stressz. Azaz a vásárlás, a plázákban való sorban állás épp az ünnep lényegéről vonja el a figyelmet: a szeretetben, közösen eltöltött pillanatokról. Sokakban ez is frusztráltságot, elkeseredettséget vált ki.

A biológiai okok

A december végi időszak biológiailag is megterhelő a szervezetünk és lelkünk számára, a nem elégséges fény fiziológiai hatásai miatt. Az úgynevezett szezonális affektív zavar a depresszió egy olyan formája, ami az meletonin háztartás egyensúlybomlásával magyarázható.

Ez általában már szeptemberben kezdődik és decemberre és januárra mélyül el. A fényhiány eredetű hangulatzavarban szenvedők a téli hónapokban depressziósnak, kimerültnek érzik magukat, bezárkóznak, passzívvá válnak. Jellemző tünete még a nagy alvásigény és a megnövekedett étvágy (főleg az édességek iránt), ezzel párhuzamosan pedig a szexuális vágy csökkenése.

Így segíthetünk

A biológiai okok miatt javíthat az állapoton a fényterápia. Ám az igazi segítséget a család, barátok nyújthatják, mindenekelőtt egy mély beszélgetéssel. Fontos, hogy igyekezzünk ráhangolódni a másikkal és inkább meghallgatni őt, semmint jó tanácsokkal ellátni. Önmagában már az sokat segíthet, ha érzi, valaki odafigyel rá.

Az is segíthet, ha a depressziós személyt megpróbáljuk bevonni a közös programokba és bizonyos feladatokat adunk neki, amelytől hasznosnak érezheti magát. Fontos azonban, hogy ne erőltessünk semmit és legyünk türelmesek.
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +29 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt csak kevés felhő lesz az égen, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag