+13° - +31°
Nincs front

Testileg és lelkileg is karbantart a barátság

HáziPatika

Barátainktól sokkal többet kapunk, mint kellemes együttlétek sorát. Mutatjuk, hogyan járul hozzá a barátság testi-lelki egészségünkhöz.

"Orvosként azt kívánom, bárcsak mindenkinek receptre írhatnám fel a barátságokat" - mondja dr. Kelli Harding, a Columbia Egyetem Irving Orvosi Központjának munkatársa. És milyen igaza van: a barátokkal töltött idő ugyanis nemcsak szórakoztató, de hosszú távon számos pozitív egészségügyi hatása van - mind fizikai, mind érzelmi értelemben. Kiemelendő azonban, hogy ez csak azokra a barátságokra érvényes, amelyekben a felek őszintén, érdekek nélkül szeretik és segítik egymást, és minden körülmények között figyelnek a másikra. Mit mond tehát a tudomány, pontosan miért is egészséges az igaz barátság? Az alábbiakban az Everyday Health gyűjtése alapján összeszedtük a legfontosabb érveket.

Kiből lehet legjobb barát?

Egy nemrég készült felmérés arra kereste a választ, hogy vajon mit jelent az amerikaiaknak a barátság. Arra is kíváncsiak voltak, hogy kiből lesz legjobb barát, illetve az emberek szerint pontosan mi és mennyi idő kell egy ilyen szoros kapcsolat kialakulásához. Kattintson!

Erősíti a valahova tartozás érzését

"Nem számít, mi köt össze a barátainkkal. Ha úgy érezzük, tartozunk valahova, az önmagában jótékony hatású" - mondja dr. Mahzad Hojjat, a dartmouthi Massachusetts Egyetem pszichológiaprofesszora. Mint az egy, a Psychiatry című szaklapban 2015-ben megjelent tanulmányból kiderült, az összetartozás érzése rendkívül fontos érzelmi egészségünk szempontjából, és segít csökkenteni a depresszió, valamint a reménytelenség érzését.

Javítja az önbizalmunkat, önértékelésünket

Egy 2015 májusában a PLOS One című szaklapban publikált kutatás szerint a társas csoporthoz tartozás kéz a kézben jár a megnövekedett önbizalommal, önértékeléssel: az emberek ugyanis büszkék ezekre a kapcsolatokra, és ezáltal önmagukra is másként tekintenek.

Barátok nélkül lehet élni, de nem érdemes.
Barátok nélkül lehet élni, de nem érdemes. Fotó: Getty Images

Segít a kognitív egészség megőrzésében

Egy idős nők bevonásával végzett kutatás megállapította, hogy a kiterjedt szociális háló védi a kogníciót (megismerés; az észlelést, érvelést és emlékezést magában foglaló értelmi folyamat), és csökkenti a demencia kockázatát.

Egészséges életmódra ösztönöz

Dr. Hojjat szerint az egészségesen élő emberekhez fűződő pozitív kapcsolat arra sarkallhat, hogy hozzájuk hasonlóan mi is "egészséges" döntéseket hozzunk. "Ha barátaink szeretnek sportolni, minket is rávehetnek, hogy mozogjunk" - így a szakember, aki hozzátette: barátaink azt is jelezhetik, ha nem figyelünk kellőképpen magunkra - például nem úgy eszünk, ahogy kellene -, és ez megint csak segíthet egészségesnek maradni.

Csökkenti a hosszú távú egészségügyi problémák kockázatát

Egy tanulmány, amely 2020-ban jelent meg a Neuroscience & Biobehavioral Reviews című szaklapban, arra mutatott rá, hogy a társadalmi elszigeteltség és a magány gyulladásokat generálhat a szervezetben, megnövelve a szívbetegségek, az ízületi gyulladás, a stroke vagy azAlzheimer-kórkialakulása kockázatát. A Mayo Clinic pedig arra hívta fel a figyelmet, hogy az erős társas kapcsolatok összefüggésbe hozhatóak a depresszió alacsonyabb kockázatával, valamint az egészségesebb vérnyomásértékekkel és testtömegindexszel is.

Hozzájárul a túléléshez

Egy, a PLOS Medicine című szaklapban megjelent kutatás eredményei szerint az erős társas kapcsolatokkal bíró résztvevők esetében 50 százalékkal nagyobb volt a különféle betegségek túlélésének esélye. "A halálozási kockázatban kimutatható különbségeket nem az életkor, a nem vagy akár az egészségügyi problémák magyarázták, hanem a másokkal való pozitív társas kapcsolatok hatására alakultak ki" - szögezte le dr. Harding a kutatással kapcsolatban, majd úgy folytatta: azok egészsége javult a leglátványosabban, akik sok emberrel voltak kapcsolatban (a családi állapotot, a barátok számát, a barátokkal való kapcsolattartást vizsgálták a szakemberek).


Boldogabbá tesz minket

Nagyon jótékony ránk nézve, ha barátaink boldogok, főleg, ha közel laknak hozzánk. Egy több mint 4 ezer felnőtt bevonásával végzett vizsgálatból ugyanis az derült ki, hogy ha van egy olyan boldog barátunk, aki az egy mérföldes (körülbelül 1,6 kilométeres) körzetünkben lakik, az 25 százalékkal növeli saját boldogságunk valószínűségét.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Miért hajlamosak hízásra a nők 40 felett?Változókor

Miért hajlamosak hízásra a nők 40 felett? A gyakran emlegetett változókor sok nőt aggodalommal tölt el. Az ekkor zajló hormonális átállás okozta testi és lelki tünetek - köztük a mérsékelt súlygyarapodás - azonban természetesnek számítanak, ám kis odafigyeléssel enyhíthetők, sőt elkerülhetők.

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+26, +31 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban kedden délelőtt a napsütést gomolyfelhők zavarják, néhol fordulhat elő gyenge zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag