+13° - +25°
Nincs front

Trükkök reggeli fáradtság ellen

HáziPatika

Hiába issza reggelente egymás után a kávékat, mégis fáradtnak érzi magát felkelés után? Mutatunk néhány trükköt, melyekkel ön is könnyen felpörgetheti a bágyadt reggeleket!

Igyon egy pohár vizet!

"De a konyha olyan messze van!" - ez nem lehet kifogás. Tartson egy pohár vizet az éjjeliszekrényen, és ébredés után igya is meg! Sokan nem tudják, de akár az enyhe kiszáradás is okozhat nyomott hangulatot, lecsökkentheti az energiaszintet, sőt még a gondolkodást is befolyásolhatja. Éppen ezért tűnhetnek bizonyos feladatok sokkal nehezebbnek reggelente, mint amilyenek valójában. Tehát amint kinyitja a szemét, első feladatként hidratálja magát, meglátja majd, mennyivel megkönnyíti a továbbiakat!

Azalvásnagyon fontos szervezetünk megfelelő működéséhez. Az éjszaka folyamán különböző fázisai vannak, amelyekre más és más jellemző, ráadásul az altatók is befolyásolják ezeket. További részletekért kattintson!

A tökéletes ébresztő kiválasztása

Cserélje ki a telefonján az ébresztő hangját egyik kedvenc, pörgős slágerére! A szervezetben zenehallgatás során dopamin szabadul fel, ami jobb kedvre derít, és megkönnyíti az ébredést is.  David M. Greenberg zenével foglalkozó pszichológus szerint olyan dal a legjobb választás, amely lassan kezdődik, folyamatosan épül fel, és pozitív a szövege.

Hiába issza reggelente egymás után a kávékat, mégis fáradtnak érzi magát felkelés után?
Hiába issza reggelente egymás után a kávékat, mégis fáradtnak érzi magát felkelés után?

Váltózuhany a gyors ébredésért

Bár sokan, miután kikászálódnak az ágyból, leginkább csak egy forró fürdőre vágynának, ez az egyik legrosszabb, amit tehetnénk. Miután kilépünk a meleg zuhany alól, testhőmérsékletünk gyorsan le is esik, amitől csak még bágyadtabbak leszünk. Ehelyett a szakértők váltózuhanyt ajánlanak: miután megmosakodott, 30 másodpercig eresszen magára olyan hideg vizet, amilyet csak el tud viselni, majd kövesse 30 másodperc forró víz, végül újabb fél perc hideg. A váltózuhany serkenti a vérkeringést, amitől ön is sokkal tettre készebbnek érzi majd magát.

"Jöjj el, napfény!"

Ahelyett, hogy még félig sötétben kezdene neki az öltözködésnek, ébredés után húzza fel a redőnyöket vagy szét a függönyöket, hogy biológiai órája is érzékelhesse: itt az ideje elkezdeni a napot.


Egy kis reggeli torna

Tudjuk, hogy sokaknak még az ágyból kimászni is nagy teljesítmény reggelente, tornára pedig gondolni sem bírnának - pedig nagyon sokat javítana a reggeli szenvedésükön. Amikor ugyanis mozgunk, sportolunk a tüdőnk és a szívünk oxigéndús vért pumpál az izmok működtetéséhez, amitől energikusabbak leszünk. Persze, nem kell teljesíthetetlen feladatokat kitűznie magának, már az is elég, ha felkelés után a napot egy 15 perces jógával kezdi.

Forrás: care2.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+20, +25 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Délelőtt északkeleten napos idő lesz, máshol tovább növekszik a felhőzet, és elszórtan záporok alakulnak ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag