Testmozgás, amivel jót teszünk a szívünknek

HáziPatika

Sokan úgy gondolják, hogy a munkahelyükön végzett fizikai aktivitás elég ahhoz, hogy meglegyen az egészségük megőrzéséhez szükséges napi testmozgásuk. Ez azonban egy új kutatás szerint nem teljesen így van.

Bár a testmozgás testi és lelki és egészségünkre gyakorolt pozitív hatásával sok olyan tanulmány foglalkozott már, amelyekből egytől egyig az derül ki, hogy gyakorlatilag a fizikai aktivitás bármely formája jótékonyan hathat szervezetünk működésére, egy új tanulmány szerzői azonban meglepő eredményre jutottak. Eredményeik szerint amíg a szabadidőnkben végzett testmozgás hatásosan segíti elő szív- és érrendszerünk egészségének megőrzését, addig a munkánk során kötelezően végzett fizikai aktivitás nem - írja a Harvard Health Publishing

testmozgással egészségünk megőrzéséért
A lelkesen végzett, kedvünkre való testmozgás minden szempontból előnyös. Fotó: Getty Images

Egy igen alapos kutatás eredményei

A széles körű és hosszan elhúzódó vizsgálatban több mint 104 ezer Koppenhágában élő férfi és nő vett részt, akik a szabadidős és a munkával kapcsolatos fizikai aktivitásukat alacsony, közepes, magas vagy nagyon magas szintűnek értékelték. Állapotukat átlagosan tíz évig követték nyomon. A kapott adatokból a kutatók megállapították, hogy minél több szabadidős tevékenységről számolt be valaki, annál kisebb volt nála a szívroham vagy a stroke kialakulásának kockázata. Ezzel szemben azok, akiknek fizikai aktivitása főképp a munkahelyükön elvégzett feladatokra korlátozódott, nagyobb valószínűséggel szembesültek az említett a szív- és érrendszeri problémákkal.

A szívbetegeket régen kifejezetten eltiltották a mozgástól, az utóbbi évtizedekben végzett kutatások azonban sorra igazolták azt a tényt, hogy a rendszeres testmozgás a már kialakult szívbetegségre is jó hatással van. De vajon hogyan fogjon bele a mozgásba, aki szívproblémákkal él? Részletek!

Ezek az megállapítások azután is megállták a helyüket, hogy a kutatók olyan egyéni tényezőket is figyelembe vettek, mint az egészségi állapot (például amagas vérnyomásés a magas koleszterinszint), az életmódbeli szokások, valamint a résztvevők társadalmi-gazdasági helyzete, amely befolyásolhatta volna az eredményeket. 

Hogy ez mégsem történt meg, arra a vizsgálatot végzők szerint az az egyik lehetséges magyarázat, hogy a szabadidőnkben végzett, önként választott testmozgáshoz képest a munkahelyünkön végzett fizikai tevékenységek - a legtöbb embernél - nem emelik meg eléggé a pulzusszámot ahhoz, hogy javuljon az erőnlét.


A tudatos és rendszeres testmozgásnak a fentieken kívül számos egyéb egészségügyi előnye van. Csökkenthető vele a magas vérnyomás, illetve megelőzhető a hipertónia kialakulása, segít vércukorszintünk szinten tartásában, hozzájárul az ideális testsúly megtartásához, továbbá diétával és egészséges táplálkozással kombinálva a kontrollált fogyáshoz. Testmozgással levezethetjük a felgyülemlett stresszt, és biztosíthatjuk, hogy éjszakai alvásunk nyugodt és pihentető legyen.

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +27 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a ködfoltok feloszlanak, gyengén felhős, napos idő lesz jellemző.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag