Italok, melyeket reggelente fogyasszunk

HáziPatika

Gondoljunk csak bele: a 7-8 órányi alvásidő egyben azt is jelenti, hogy ennyi időn át nem viszünk be folyadékot a szervezetbe, így reggel ezt minél hamarabb pótolni kell. Felkelés után közvetlenül ezért a legjobb meginni egy nagy pohár vizet - de a vízen kívül még számos olyan ital van, amit nagyon hasznos lehet beépíteni a reggeli rutinunkba.

A reggeli vizünket például dúsíthatjuk uborka-, vagy citromkarikákkal - egy fél citrom levében benne van a teljes napi C-vitamin szükségletünk negyede. Egy teáskanál almaecetet is keverhetünk bele, amely kutatások szerint nem csak a vércukorszintet segít csökkenteni, hanem a patogének elpusztításában is hatékony. A kókuszvíz szintén tökéletes napindító, tele van tápanyaggal, ásványi anyaggal és antioxidánssal - különösen azoknak javasolt, akik reggelente szoktak edzeni, mivel kifejezetten roboráló hatású italról van szó, amely az izmok regenerálódásában is segít.

Az egyik legjobb választás a zöld tea
Az egyik legjobb választás a zöld tea

Ha meleg italt szeretünk kortyolgatni reggel, akkor az egyik legjobb választás a zöld tea, amelyben némi koffein is van, így ad némi extra energiát. Emellett sok benne az antioxidáns is, és kutatások szerint nem csak az anyagcserét serkenti, de a fogyásban is segíthet, különös tekintettel a hasi zsírpárnák elégetésére. Ha különösen fáradtan ébredünk, a yerba matéból is energiát meríthetünk, amiben a vitaminok és ásványi anyagok mellett értékes aminosavak is találhatók - 196(!) aktív összetevő van benne, amelyek kifejezetten energizáló hatásúak.

Reggeli szokások, melyekről mondjunk le - részletek!

A zöldséglevek is remek italok reggelire, amire akár a kávénkat is bátran lecserélhetjük. A zöldségekben, különösen a sötét színű leveles zöldekben található tápanyagok bizonyítottan energizáló hatásúak. Ráadásul a zöldségekben sok a vas, ami segít oxigént juttatni a sejtekhez, és elűzni a fáradtság kellemetlen tüneteit - tehát egészen bátran próbálkozhatunk egy zöld turmix ledöntésével a koffeines nedűk helyett. A zöldségek közé, hogy ízesebb legyen a turmix, egy fél almát, vagy banánt is keverhetünk, és egy kis kókusztejet, vagy mandulatejet, hogy elősegítsük a bennük lévő zsíroldékony vitaminok felszívódását.


Az érzékeny gyomrúak számára nagyon jót tehet egy enyhe gyömbértea, ami nem csak frissít, és erősíti az immunrendszert, de a gyomorfájást, hányingert, hasmenést is enyhítheti. Szintén jó ötlet az aloe dzsúz, ami gyulladásgátló, illetve gyulladáscsökkentő hatású, így az emésztőrendszeri gyulladásokban szenvedőknek kifejezetten jót tesz, és az irritábilis bél szindrómában szenvedők is nyugodtan fogyaszthatják.

Forrás: healthline.com

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +24 °C
Minimum:
+6, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt általában közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag