+16° - +37°
Nincs front

Hogyan jógázzunk otthon?

Nem mindenki engedheti meg magának, hogy hetente többször is jógastúdióba járjon, mások olyan helyen élnek, ahol nincs lehetőségük kipróbálni ezt a mozgásformát. Szerencsére otthon is gyakorolhatjuk - ehhez adunk néhány tippet.

A rendszeres (akár napi) jógázásnak nagyon sok pozitív hatása van, javítja például az immunrendszerünk működését, egészségesebbek, nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk. Az otthoni jógázásnak jó néhány előnye van, hiszen nem kell stúdióba mennünk, másokhoz igazodnunk, vagy éppen sok ezer forintot költeni a bérletekre.

Ezt a jógasort tanulja meg

Ha csak egy jógasort sajátít el, akkor az a Napüdvözlet legyen: egyszerű, kíméletes és hatékony! Kattintson!

Ennek ellenére mindenkinek azt javasoljuk, hogy először egy szakavatott tanár segítségével sajátítsa el az alapokat, a megfelelő légzéstechnikát és a pozíciók helyes kivitelezését. Következzen néhány tipp a hatékony otthoni jógázáshoz!

    • Válasszunk megfelelő helyet és időt a jógázáshoz. A legjobbnak azt tartják, ha kora reggel, ébredés után, de reggelizés előtt gyakorlunk (az üres gyomor különösen fontos), egy nyugodt, csendes helyiségben, amelyben nem zavarhatnak meg. A jógázáshoz nem kell túlságosan nagy tér, de alaposan szellőztessünk ki, és ügyeljünk arra is, hogy ne legyenek bútorok, dísztárgyak a közelünkben, amelyekbe beleütközhetünk.

A legjobb, ha kora reggel, ébredés után jógázunk

A legjobb, ha kora reggel, ébredés után jógázunk

    • Viseljünk kényelmes, laza ruházatot, vegyük le az ékszereinket.

    • Legyünk kíméletesek saját magunkkal, és ha egy-egy mozdulat kellemetlen, fájdalmas, akkor azonnal hagyjuk abba! Azonban a jógázásban rendkívül fontos az elhivatottság és a kitartás: minél többet gyakorolunk, annál hajlékonyabbak leszünk, és annál könnyebben tudjuk majd kitartani a nehezebb ászanákat is.

    • Az interneten több olyan videót is találhatunk, amelyek végigvezetnek minket a leggyakoribb jógaászanákon, és a segítségükkel változatosabbá tehetjük az edzésprogramunkat. A Belső Béke Jógastúdió "Szokj rá a jógára!" programjának célja, hogy segítse azokat, akik be szeretnék építeni a rendszeres jógagyakorlást a mindennapjaikba. A programot 25 napon keresztül lehet követni, az egyes "órák" nagyjából 35-40 percesek, és a teljesen kezdők is elvégezhetik.

    • Rengeteg jógavideóból válogathatunk a Jógaklikk oldalán nemcsak kezdőknek, de haladóknak és profiknak is ajánlanak videókat, sőt vannak olyan gyakorlatsorok, amelyek különböző egészségügyi problémákra (pl. emésztési zavarok, PMS, álmatlanság) jelenthetnek megoldást. A videók megtekintése regisztrációhoz, és egy bizonyos előfizetési díj megfizetéséhez kötött, de találhatunk ingyenes videókat is.

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+30, +37 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt sok napsütés várható, legfeljebb északkeketen lehet elvétve helyi zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag