Ilyen pozitív változásokat hozott a pandémia

HáziPatika

Segítünk, hogy a pozitív életmódbeli változások kitartsanak a bezártság után is.

Az elmúlt hónapok mindannyiunk életére hatással voltak. Sokan változtunk, változtattunk - életmódunk szempontjából előnyösebb szokásokat tettünk magunkévá. Mit tehetünk, hogy ezek akkor is megmaradjanak, ha életünk kezd visszarázódni a korábban megszokott kerékvágásba?

Koronavírus: ezért kezdjen el sportolni még ma

Egy friss tanulmány szerint az inaktív emberekhez képest jócskán lecsökken a súlyos szövődmények kialakulásának veszélye azoknál, akik rendszeresen mozognak. Kattintson a részletekért!

Maradjunk nyeregben

A pandémia idején sokan ültek kerékpárra - egyesek olyan közlekedési lehetőséget keresve, ahol minél kevesebb emberrel kell érintkezni, mások viszont inkább a mozgás miatt. A metro.co.uk azt írja, egy felmérés szerint a briteknél igen látványosan emelkedett a biciklizők aránya az utóbbi időben: Londonban 35 százalékkal, az ország dél-keleti részén pedig 50 százalékkal.

Érdemes továbbra is két keréken közlekedni, ugyanis a bringázás az egészségünkre nézve is igen előnyös mozgásforma: 45 százalékkal csökkentheti a daganatos betegségek, és 46 százalékkal a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Sőt, akár a szorongásos tünetektől szenvedőknek is enyhülést hozhat. 

Hogyan tovább? Érdemes új célokat kitűzni - például a munkába is biciklivel bejárni, legalább hetente egyszer -, illetve a közösségi médiában kerékpáros csoportokba is belépni, ahol a tagok egymást is motiválhatják.

Gyalogoljunk továbbra is rendszeresen

A rendszeres sétára, gyaloglásra is sokan rászoktak a bezártság idején. Az ok itt is változó: volt, akinek egyszerűen nem maradt más lehetősége a mozgásra, miután bezártak az edzőtermek. Más csak így tudott kiszabadulni a négy fal közül, megint másnak pedig a gyaloglás vált az énidejévé.

A séta az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy visszanyerjük fittségünket. Fotó: Getty Images
A séta az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy visszanyerjük fittségünket. Fotó: Getty Images

Nem is csoda, ha népszerű mozgásforma, hiszen kíméletes, mégis az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy fittebbek legyünk. Javítja a tüdőkapacitást, csökkenti a vérnyomást, jót tesz mentális egészségünknek, segít elég D-vitamint gyűjteni. És nem mellékesen egy forintunkba sem kerül!  

Hogyan tovább? Aki a pandémia idején kezdett el gyalogolni, annak nem érdemes leállni! Töltsünk le egy új természetjáró alkalmazást, ahová - kihasználva, hogy újra találkozhatunk a szeretteinkkel - hívjuk el családtagjainkat, ismerőseinket is.

Vásároljunk kevesebbet

Több család rászokott a heti egyszeri nagybevásárlásra, ami átgondoltabb háztartásvezetéshez és jóval kevesebb pazarláshoz vezet. Sokan heti, illetve havi menüt írtak füzetbe vagy táblázatba, ami megkönnyítette a tervezést, és végeredményben sokkal kevesebb étel került a szemétbe, aminek a bolygónk szempontjából is nagy jelentősége lehet.

Hogyan tovább? Érdemes továbbra is heti bevásárlást tervezni - szánjunk rá egy délutánt, hogy minden lényeges dolgot felírjunk és beszerezzünk. Amelyik boltba csak lehet, menjünk gyalog, és csak azt vásároljuk meg, ami feltétlen szükséges. Próbáljuk tartani magunkat a pandémia alatt megszokott kevesebb új ruha és cipő vásárlásához. Ha mégis szükségünk lenne valamire, nézzünk szét először a használtruha- vagy adományboltokban.

Ne hanyagoljuk el a kertet

A világjárvány idején, a kényszerű bezártságban sokan fedezték fel újra a saját kert előnyeit, és fogtak kertészkedésbe. Semmi ok rá, hogy ezt most abbahagyjuk - annál is inkább, mert nemcsak környezetünk szépülhet ezáltal, hanem egészségünknek is jót tesz a kerti munka. A Mental Health Review Journal nevű szaklap szerint a kertészkedés segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatunkat, valamint hozzájárulhat a szorongás és a depresszió tüneteinek mérsékléséhez.


A vegyszermentes, saját termesztésű élelmiszerek fogyasztása előnyös számunkra, ezt mondanunk sem kell. De a bolygó is profitál ebből, ugyanis ezek termesztésével kedvező életteret biztosítunk számos állatfajnak, többek közt lepkéknek és méheknek.

Hogyan tovább? Akinek van saját kertje, annak érdemes kitűzni konkrét időpontokat, amikor folytatja a már megkezdett kerti munkát. Akinek viszont nincs, de az utóbbi időben kedvet kapott, az akár a teraszon vagy az erkélyen is ápolhat néhány növénykét, illetve érdemes a közösségi kerteknek is utánanézni.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +27 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a ködfoltok feloszlanak, gyengén felhős, napos idő lesz jellemző.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag