+11° - +28°
Nincs front

Meglepő, de ezek a dolgok is okozhatnak derékfájást

HáziPatika

A derékfájás sok ember életének szinte állandó velejárója: túlerőltetés, gyengébb izomzat, illetve az ülő munkavégzés, mozgásszegény életmód is kiválthatja. A rendszeres mozgás, gerinctorna, jóga sokat segíthet, de ezen felül is tehetünk még azért, hogy megelőzzük a derékfájás kialakulását.

Öt tévhit a derékfájásról - kattintson!

Talán nem sokaknak jutna eszébe, de a szűk, térdig érő szoknya és a magas sarkú cipő együttes hordása hosszú távon derékfájást okozhat - írja a Brightside. Ennek az az oka, hogy a szoknya korlátozhatja a csípő mozgástartományát, ami megcsavarhatja a gerincet, és hasonló dolog történik akkor is, amikor magas sarkú cipőbe bújunk -  a kettő együtt pedig hatványozottan megnöveli az esélyét annak, hogy egy idő után fájni kezdjen a derekunk.  Nem meglepő módon a krónikus stressz is okozhat derékfájást. Ilyenkor a szervezetben megnő a stresszhormon mennyisége, az izmok megfeszülnek, merevebb lesz a nyak, a vállak és a gerinc is. A rendszeres jóga és gerinctorna sokat segíthet ilyenkor, a jóga ráadásul nagyszerű stresszlevezető is.

Előidézhet derékfájdalmat a nem megfelelő öltözet, de akár a mosogatás is.
Előidézhet derékfájdalmat a nem megfelelő öltözet, de akár a mosogatás is. Fotó: Getty Images

Nem mindegy, hogyan alszunk vagy mosogatunk

Az sem mindegy, hogy milyen párnán alszunk, ha nem szeretnénk, hogy fájjon a derekunk. A túl nagy, vastag és magas párnák természetellenes pozícióba rendezik a gerincünket, amitől nem csak a derekunk, hanem a nyakunk is fájhat, ráadásul az alvásuk sem lesz igazán pihentető. Aludjunk lapos párnán, vagy ha ez nem megy akkor a térdeink közé is tegyünk egyet, hogy egy kicsit tehermentesítsük a gerincoszlopot. Az sem mindegy, hogy hogyan mosogatunk - ha hosszú perceken át görnyedünk a mosogató fölött, akkor túl nagy nyomás kerülhet az alsó háti szakaszra, és az itt lévő izmok is túlságosan megfeszülhetnek. Sokat segíthet, ha mosogatás közben az egyik lábunkat egy alacsonyabb sámlira tesszük, mivel ez tehermentesíti a gerincet.


A lépcsőzés negatív hatása

Megfájdulhat a derekunk a túl sok lépcsőzéstől is. Ha sokat lépcsőzünk, esetleg ez az edzéseinkbe is be van építve, és fáj a derekunk vagy a térdünk, érdemes lehet orvoshoz fordulni. Az sem jó, ha az ágyban olvasunk, mivel ilyenkor akármilyen pózt is veszünk fel, szinte biztos, hogy a gerincünk nincs megfelelően stabilizálva. Ez pedig szintén egyenes út a gerincfájás kialakulásához.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+11, +16 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag