+16° - +31°
Nincs front

Depresszió ellen is jó a magnézium?

A depresszió gyakori mentális állapot, amely világszerte és hazánkban is számos embert érint. A depresszió ellen hatékony és természetes fegyver lehet a magnézium is, ahogy arra az amerikai Országos Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) kutatása rávilágított.

A kutatás során 126 férfit és nőt vizsgáltak, akiknél enyhe vagy közepes fokú depressziót állapítottak meg korábban. Közülük 62 embernek 6 héten keresztül napi 248 mg magnéziumot (magnézium-kloridot) adtak, majd a következő 6 héten megvonták tőlük a magnéziumot, míg a kontrollcsoport esetében éppen fordítva jártak el: az első 6 héten nem kaptak magnéziumot, a rákövetkező 6 hétben viszont 248 mg-ot.

depresszió, magnézium

Gyors hatású segítség

A résztvevőknek kérdőíveken kellett jelölniük depressziójukkal és szorongásukkal kapcsolatos aktuális érzéseiket, illetve ezek erősségét. Az eredmények alapján amikor a résztvevők kaptak magnéziumot, depressziójuk és szorongásuk pontszámai is jelentősen javultak a korábbiakhoz képest, és kevésbé voltak hajlamosak fejfájásra. Azokban a hetekben, amikor nem kaptak magnéziumot, depressziójuk a kutatást megelőző időszakéhoz volt hasonló, míg szorongásuk rosszabb lett. A kutatásban résztvevők tünetei átlagosan 2 hét után javultak, miközben szedték a magnéziumot, így a készítmény gyors hatású segítség lehet az enyhe és közepes mértékű depresszió kezelésében.

Hogy működik pontosan a magnézium?

A magnézium számos - nagyjából 300 - biokémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, melyek közül több is az energiatermeléshez kötődik, illetve hatással van a hangulatot vezérlő neurotranszmitterek szintézisére. Ha hiányos szervezetünk magnéziumkészlete, ezek közül számos kémiai reakció csak korlátozott mértékben megy végbe.

A vitaminhiányos étrend, az állandó hideg és a kevés napfény miatt a téli hónapokban fáradtabbak és lehangoltabbak lehetünk az átlagosnál. Íme néhány tanács, amellyel leküzdhető a szezonális depresszió! A szezonális depresszió így kezelhető

A magnézium természetesen nem az egyetlen ásványi anyag, amelyre a neurotranszmittereknek szüksége van, hiszen a B-vitaminok - különösen a B12, a B9, a B6 és a B3 - is részt vesznek ezekben a folyamatokban. Hiányuk nemcsak a hangulatot, hanem a memóriát és az általános agyműködést is befolyásolja.


Emellett az omega-3 és -6 esszenciális zsírsavak egyensúlya is lényeges, hiszen ezek részei az idegsejtek membránjának, és fontos szerepet játszanak ezen sejtek kommunikációjában. Ha ezek hiányában rosszabb a kommunikáció köztük, akkor ez hatással van a memóriára, a hangulatra és az általános állapotunkra. A D-vitamin hiánya pedig szintén gyakori probléma, amely hozzájárulhat a depresszióhoz.

Forrás: Natural Society

 

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+26, +31 °C
Minimum:
+16, +22 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a napsütést helyenként gomolyfelhők zavarják, ezekből egy-egy zápor kialakulása nem zárhatü ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag