A lépcsőzés jobb, mint a kávézás

HáziPatika

Több energiát érezhetnek magukban az emberek, akik néhány percet lépcsőznek, mint akik kávéval indítják a napjukat.

Az ébredés utáni kávé elfogyasztása sok embernél a reggeli rituálé részét képezi. Ettől gyorsan éberebbnek érezzük magunkat, a kávéban lévő koffein ugyanis blokkolja az ébredés késleltetésében is szerepet játszó adenozin nevű vegyületet érzékelő receptorokat az agyban. Emellett stimulálja az adrenalin termelődését is, és megemeli a vérnyomást, illetve sok kísérlet igazolta azt is, hogy már a kávé illatától is frissebbnek érezzük magunkat. A Georgia Egyetem kutatói szerint ugyanakkor a könnyed testmozgás jobban élénkíthet egy csésze feketénél!

A lépcsőzés szakemberek szerint nagyon jót tesz a szívnek, és több kalóriát égethetünk el vele, mint a kocogással. Erről bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

A lépcsőzés jobb, mint a kávé

A tanulmányban tipikus irodai körülményeket próbáltak szimulálni, amelyekben a dolgozók órákat töltenek ülve a számítógépük előtt, és nem sok idejük és lehetőségük van átmozgatni magukat. A résztvevőket több napon keresztül vizsgálták ebben az irodai környezetben úgy, hogy bizonyos alkalmakkor koffein-, illetve placebotablettákat szedtek be, máskor pedig tíz percig fel-le sétáltak egy 30 emeletes épület lépcsőjén. Azért választották a lépcsőzést, mert ez a legtöbb irodaházban megvalósítható testmozgás időjárástól is függetlenül. 

Napi néhány perc lépcsőzés is javíthatja a munkakedvet
Napi néhány perc lépcsőzés is javíthatja a munkakedvet

A mozgás és a koffein hatásait különböző tesztekkel mérték fel, és összességében a mozgás sokkal hatásosabbnak bizonyult. Bár a memóriát és a figyelmet egyik sem javította számottevően, a mozgás némiképp növelte az alanyok motivációját a munkavégzésre. Úgy tűnik tehát, hogy a lépcsőzéssel járó energiaveszteségtől nemhogy rosszabbul dolgoznánk, hanem még nagyobb elánnal ülünk is neki a teendőknek. 


Forrás: Daily Mail Online

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-1, +7 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az északi országrészben borult, párás idő várható, helyenként ónos szitálással és hószállingózással.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag